産後の抜け毛がいつまで続いた？実体験から対策も調査！

赤ちゃんが生まれた後、髪の毛が大量に抜けることに驚かれる方も多いのではないでしょうか？

私自身も産後、想像以上の抜け毛に直面し、「このままでは髪の毛がすべてなくなってしまうのでは？」と心配になるほどでした。

実際、薄くなった部分ができてしまったのです。

では、この産後の抜け毛はどのくらいの期間続くのでしょうか？

また、どのような対策をすれば、髪の毛を健康な状態に戻せるのでしょうか？

今回は、私の実体験をもとに、抜け毛を減らすために実際に試した対策についてお伝えします。

この記事をよんでわかること

Contents

産後の抜け毛の始まり

私の経験では、抜け毛が目立ち始めたのは出産後3ヶ月を過ぎた頃でした。

朝起きて枕に多くの髪の毛が落ちているのを見て不安になり、さらにシャワー後には排水口がすぐに詰まるほどの抜け毛がありました。

「これが産後の抜け毛か」と実感した瞬間でした。

それまでも周りから「産後は抜け毛が増える」と聞いていましたが、実際に経験するとその不安は想像以上でした。

抜け毛が始まってからは、「この状態はいつまで続くのだろうか？」と不安でいっぱいでした。

私の場合、抜け毛のピークは出産後4〜5ヶ月頃で、この時期は特に髪の毛が少なくなっていくのを感じ、毎日が憂鬱でした。

しかし、友人やインターネットの情報を参考に、「これは一時的なものである」ということを心に留めて過ごしました。

そして、抜け毛が少しずつ収まってきたと感じたのは出産後8ヶ月を過ぎてからで、完全に落ち着いたのは1年が過ぎてからでした。

抜け毛の悩みを解決するために、いくつかの対策を試みました。

その中でも特に効果を感じたものをいくつかご紹介します。

産後は授乳や育児で忙しくなりがちで、食生活が乱れることが多いですが、髪の健康には栄養が非常に重要です。

特に、たんぱく質やビタミンB群、鉄分などは髪の毛の生成に関与しています。

そこで私は、意識的にこれらの栄養素を多く含む食事を心掛けました。

朝食には卵や豆腐を取り入れ、昼食や夕食には肉や魚を積極的に摂り、間食にもナッツやヨーグルトを選びました。

この栄養管理のおかげで、少しずつ抜け毛が減ったと感じています。

さらに、頭皮の血行を良くするために、毎日5分程度の頭皮マッサージを行いました。

シャンプーの際に指の腹で頭皮を優しくマッサージすることで、リラックス効果も得られ、頭皮の状態が改善されたと感じました。

初めは半信半疑でしたが、続けるうちに頭皮が柔らかくなり、髪の毛が生えやすい環境が整ったように思います。

育児中はなかなか自分の時間が取れず、ストレスが溜まってしまいますが、ストレスはホルモンバランスを乱し、抜け毛の一因にもなります。

そこで、できるだけリラックスできる時間を持つことを意識しました。

赤ちゃんが寝ている間に読書をしたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換を図り、家族の協力を得て一人の時間を作ることも心掛けました。

これらの対策も抜け毛の改善に役立ったと感じています。

産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化による一時的なものであり、適切な対策を取ることで改善が期待できます。

私自身も、初めは不安でいっぱいでしたが、栄養管理や頭皮ケア、ストレス管理などを通じて徐々に髪の健康を取り戻すことができました。

皆さんも、無理せず自分に合った方法でケアを続けてみてください。

そして何より、自分自身の健康を大切にしてください。

髪の健康はその一部ですから、心身ともに元気でいることが一番の対策になるのではないでしょうか。